La importancia de la Lactancia Materna

Aquí tienes tres consejos para ayudar a aumentar la producción de leche materna:

1. Establece una rutina de alimentación y extracción: La producción de leche materna funciona según la oferta y la demanda. Cuanto más estimules tus pechos (a través de la lactancia del bebé o la extracción de leche), más leche producirás. Trata de alimentar a tu bebé con frecuencia, especialmente durante las primeras semanas, cuando la demanda es más alta. Si necesita horarios complementarios la lactancia con extracciones, establece regulares para hacerlo. Utilice un extractor de leche de calidad y siga técnicas de extracción adecuadas para obtener la máxima cantidad de leche.
2. Mantén una dieta saludable y bien hidratada: La nutrición juega un papel crucial en la producción de leche materna. Asegúrese de consumir una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Incluye alimentos como frutas, verduras, proteínas magras, lácteos y grasas saludables. Algunas madres también encuentran beneficios en el consumo de alimentos conocidos como galactagogos, que se cree que aumentan la producción de leche. Estos alimentos incluyen avena, semillas de fenogreco, hinojo y cerveza sin alcohol. Además, mantente bien hidratada bebiendo suficiente agua a lo largo del día.
3. Proporcionar un ambiente relajado y libre de estrés: El estrés puede afectar negativamente la producción de leche materna. Trata de crear un ambiente tranquilo y relajado para la lactancia y la extraccion de leche. Encuentra momentos para descansar, relajarte y conectarte emocionalmente con tu bebé durante la lactancia. Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y favorecer una producción de leche más eficiente.

Recuerda que cada madre es diferente, y la cantidad de leche producida puede variar. Si tiene dudas sobre la producción de leche o experimenta dificultades, no dude en hablar con un profesional de la salud, como un consultor de lactancia o un médico, para obtener apoyo y orientación personalizada.