Se llama higiene del sueño al control de todos los factores internos y externos que pueden interferir en el descanso. Por eso es importante seguir ciertas pautas saludables que nos ayuden a tener un sueño profundo y reparador, de manera que tengamos un mejor rendimiento mientras estamos despiertos. Si quieres saber si tienes o no …
El estrés y nuestros compromisos pueden hacer que sacrifiquemos horas de sueño y que terminemos durmiendo menos de 8 horas diarias. Y, aunque esto parece algo inofensivo, no es nada bueno especialmente si buscas mantener tu salud. Por el contrario, si te acostumbras a dormir 8 horas diarias obtendrás más beneficios de los que imaginas. ¡Evitarás volver a desvelarte en cuanto …
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